Le soleil brille, les températures grimpent… et vous êtes coincé au bureau, à tenter de rester concentré sans fondre sur votre clavier ? Pas de panique, vous n’êtes pas seul. Les épisodes de fortes chaleurs deviennent de plus en plus fréquents, y compris au travail. Et pourtant, la climatisation n’est pas toujours au rendez-vous…
Quand le thermomètre dépasse les 30°C, la fatigue s’installe plus vite, la productivité chute et le moindre mail devient une épreuve. Alors comment survivre aux grosses chaleurs quand on travaille en entreprise ou en open-space ?
Chez MBway Lyon école de commerce, spécialisée dans les formations en alternance, on connaît bien le sujet (oui, en partie parce que notre campus est à Lyon). Voici nos meilleurs conseils pour rester au frais, tout en restant pro.
Hydratation et alimentation : vos meilleurs alliés
On ne le répétera jamais assez : en cas de forte chaleur, boire régulièrement est la priorité. Pour vous aider, pensez à garder une gourde à portée de main sur votre bureau et à vous fixer un petit objectif (par exemple une bouteille de 1,5 L à finir avant 17h).
Si vous avez du mal à boire de l’eau « nature », vous pouvez ajouter une touche de sirop sans sucre, ou encore infuser des fruits frais (citron, concombre, fraise, menthe…) pour la rendre plus agréable. Il existe aussi des applications ou des rappels automatiques pour ne pas oublier de vous hydrater. Bref, trouvez la méthode qui vous convient, l’essentiel étant de boire suffisamment pour rester en forme malgré la chaleur.
Évitez le café en excès, les sodas trop sucrés ou les boissons énergisantes, qui accentuent la déshydratation.
Côté alimentation, misez sur le léger et le frais : salades, fruits riches en eau (pastèque, melon, concombre...), yaourts, crudités. Fuyez les plats lourds et trop salés, qui sollicitent davantage votre organisme. Manger plus léger vous aidera à éviter les coups de barre post-déjeuner, déjà bien présents quand il fait chaud.
Adapter votre tenue (dans les limites du pro)
Non, venir en tongs et short de bain n’est pas forcément une option. Mais cela ne veut pas dire qu’il faut souffrir en chemise manches longues et pantalon épais. Choisissez des vêtements légers, respirants et dans des matières naturelles comme le lin ou le coton. Les couleurs claires, elles, réfléchissent la lumière et retiennent moins la chaleur.
Certaines entreprises assouplissent leur dress code en période de canicule : n’hésitez pas à en parler avec vos collègues ou votre manager. Il est tout à fait possible d’être confortable et professionnel à la fois, surtout si votre poste ne nécessite pas de contact client formel.
Aménager son environnement de travail
Même sans clim, il y a des solutions pour améliorer votre confort. Fermez les volets ou rideaux en journée pour limiter l’entrée de chaleur, et aérez tôt le matin ou tard le soir. Un ventilateur, une petite serviette humide sur la nuque ou un brumisateur peuvent vite faire la différence.
Si vous êtes en télétravail ou en alternance avec des jours à la maison, installez-vous dans la pièce la plus fraîche. Et si vous êtes en entreprise, proposez d’adapter les horaires si cela est possible (venir plus tôt, finir plus tôt), ou d'organiser les réunions les plus longues le matin, quand l’esprit est encore clair.
Respect des obligations de l’employeur : ce que vous devez savoir
Il n’existe pas de température maximale légale pour travailler, mais le Code du travail impose à l’employeur de garantir la santé et la sécurité de ses salariés, y compris en cas de fortes chaleurs.
Cela inclut :
- Mettre à disposition de l’eau potable fraîche
- Aménager les horaires ou les postes de travail si besoin
- Fournir des équipements adaptés pour limiter la chaleur
- Informer les salariés des bons gestes à adopter
Dans certains cas extrêmes (canicule + travail physique ou espace mal ventilé), une adaptation du poste ou une suspension temporaire peuvent être envisagées.
Écouter son corps et adapter son rythme
La chaleur fatigue plus vite. Si vous sentez que votre concentration baisse, que vous avez mal à la tête ou que vous vous sentez vaseux, c’est que votre corps vous envoie un signal. Faites des pauses plus fréquentes, bougez un peu pour relancer la circulation, et évitez les efforts intenses ou inutiles.
C’est aussi le bon moment pour apprendre à gérer vos priorités : concentrez-vous sur les tâches les plus importantes en début de journée, et laissez les missions plus légères pour l’après-midi.
Affronter la chaleur au travail n’est jamais agréable, mais avec quelques bons réflexes et un peu d’organisation, vous pouvez traverser l’été sans perdre votre efficacité (ni votre bonne humeur).
Chez MBway Lyon, nous vous formons à relever les défis du monde professionnel, y compris ceux qu’on oublie parfois. Grâce à nos formations du post-bac au Bac+5 en alternance, vous développez des compétences concrètes, humaines et adaptables à toutes les situations. Parce que la réussite passe aussi par votre bien-être au travail, même en plein mois d’août.