Vous attendez les vacances avec impatience et une fois enfin au repos, c’est la douche froide : rhume, insomnie, maux de tête, fatigue. Pas de chance ? Pas forcément. Ce phénomène porte un nom : le syndrome du paradis.
Chez MBway Lyon, école de commerce et de management en 5 ans , on ne forme pas seulement nos étudiants à piloter des projets : on leur apprend aussi à comprendre les réalités humaines et sociales du monde du travail. Ce sujet, à la croisée du bien-être et de la gestion des ressources humaines, illustre parfaitement les enjeux auxquels doivent faire face les futurs managers.
Découvrez ce syndrome du paradis avec notre business school lyonnaise.
Qu’est-ce que le syndrome du paradis ?
Le “syndrome du paradis” désigne cet étrange phénomène où l’on tombe malade au moment de partir en vacances. Après des semaines de travail intense, de stress accumulé et d’un rythme soutenu, le corps relâche la pression et c’est souvent là qu’il flanche.
Le terme a été popularisé par Ad Vingerhoets, professeur de psychologie à l’université de Tilburg (Pays-Bas), qui a étudié ce phénomène chez les salariés surmenés.
Quels sont les symptômes ?
Le syndrome du paradis peut se manifester de plusieurs façons, souvent cumulées. Parmi les signes les plus fréquents :
- Une fatigue extrême, parfois avec des troubles du sommeil
- Des tensions musculaires (nuque, dos), ou des maux de tête
- Des troubles digestifs comme des ballonnements ou des nausées
- Une baisse de moral soudaine, une forme de “vide” ou de lassitude
- De légers symptômes grippaux (fièvre modérée, courbatures)
- Une irritabilité ou une hypersensibilité
Ces signaux traduisent souvent un organisme en surchauffe qui, une fois au repos, tente de récupérer.
Pourquoi ça arrive ?
C’est simple : en période de stress, notre corps produit du cortisol et de l’adrénaline pour tenir bon. Ces hormones masquent souvent les signaux de fatigue ou de douleur. Mais dès qu’on relâche la pression, lors de vacances ou week-ends prolongés par exemples, tout remonte à la surface.
Le changement de rythme peut aussi perturber notre horloge biologique : on dort plus, on mange différemment, on bouge moins… bref, on désorganise notre équilibre habituel. Résultat : le corps ne suit pas toujours.
Congés payés et arrêt maladie : une nouvelle règle
Jusque-là, en cas de maladie pendant les congés, les jours étaient tout simplement perdus. Désormais, ce ne sera plus le cas !
En effet, depuis un arrêt de la Cour de cassation du 10 septembre 2025, les salariés français ont désormais le droit de reporter leurs congés payés s’ils tombent malades pendant leurs vacances.
Ce que cela change concrètement :
- Avant, seuls les arrêts longue durée pouvaient ouvrir droit à ce report.
- Aujourd’hui, toute maladie survenue pendant les congés (à condition d’être justifiée par un arrêt médical) permet de récupérer ces jours.
Une décision en accord avec le droit européen, qui reconnaît que les congés payés doivent permettre un vrai repos, ce qui n’est pas le cas en cas de maladie.
Cette évolution est particulièrement importante dans les secteurs où la pression est forte et où les risques de surmenage sont réels.
Comment éviter de tomber malade en vacances ?
Tomber malade pendant les vacances n’est pas une fatalité, et la prévention commence bien avant de poser ses RTT. En réalité, prendre soin de soi au quotidien, même en période de rush, est la première étape pour éviter le fameux “syndrome du paradis”.
Cela passe par une organisation saine au travail : s’accorder de vraies pauses dans la journée, prioriser ses tâches, éviter de reporter sans cesse les moments de repos… mais aussi reconnaître ses limites avant d’être au bord de l’épuisement.
Puis, à l’approche des congés, mieux vaut anticiper : préparez votre départ sereinement, sans tout boucler la veille. Essayez de déléguer, de planifier les urgences, et surtout de ne pas laisser des mails en suspens qui reviendraient vous hanter depuis le transat.
Pendant les vacances elles-mêmes, évitez de surcharger votre emploi du temps. Vous n’êtes pas obligé de faire 10 musées en 3 jours ou de visiter 5 pays en 10 jours. Laissez de la place au repos et à l’imprévu.
Conservez également quelques repères quotidiens : un rythme de sommeil régulier, une alimentation équilibrée, un peu d’exercice ou de marche, etc. Le corps aime la constance, même en vacances.
Et surtout, soyez à l’écoute de vos signaux internes. Fatigue, maux de tête, nervosité… sont autant d’alertes à ne pas négliger. Acceptez de ralentir et donnez à votre corps ce dont il a besoin.
Chez MBway Lyon, école de commerce en 5 ans , nous croyons qu’un bon manager ne se résume pas à ses résultats : il doit aussi savoir repérer les signaux faibles, instaurer un climat de travail sain et prendre soin de ses équipes (et de lui-même !).
Nos formations en alternance, vous permettent d’acquérir cette posture grâce à une pédagogie axée sur les compétences humaines, le management responsable et l’actualité du monde du travail. Du Bachelor au MBA, chaque programme est conçu pour vous rendre opérationnel et engagé.
Envie de rejoindre une école qui forme des managers modernes et bienveillants ? Contactez un conseiller MBway Lyon dès aujourd’hui.